Bahar Yorgunluğu nun Belirtileri Nelerdir Nasıl Geçer

Bahar Yorgunluğu nun Belirtileri Nelerdir Nasıl Geçer

Bahar Yorgunluğu halsizlik, dikkat eksikliği gibi belirtiler gösterir. Bahar Yorgunluğu nun Belirtileri Nelerdir ve Nasıl Geçer birlikte inceleyelim.

Kışın yavaşlayan metabolizmamız bahar aylarıyla birlikte hava değişimine adapte olamayıp metabolizma hızını arttıramadığında bahar yorgunluğu denen durumla karşılaşırız. Çoğu insanın yaşadığı bir durum olmakla birlikte yorgunluk süresini kısa tutmak için alacağımız önlemler, bizim hem bedensel hem ruhsal sağlığımız için çok önemlidir.

Bahar Yorgunluğu nun Belirtileri

  • Halsizlik
  • Depresif ruh hali
  • Dikkat eksikliği
  • Uyku düzensizlikleri
  • Sabah yataktan kalkmada zorluk çekme
  • Aşırı sinirlilik
  • Gün içinde enerji düşüklüğü, uyuklama
  • İştahsızlık
  • Motivasyon kaybı
Bahar Yorgunluğu Nasıl Geçer

Bahar Yorgunluğu Nasıl Geçer

Bahar Yorgunluğu ortalama 2 hafta sürmektedir. Daha uzun sürerse iş hayatınızı ve sosyal hayatınızı olumsuz etkileyebileceği için önlemler almanızda fayda var. Peki Nasıl Geçer bakalım.

  • Akşam 7 buçuktan sonra ağır yemek yememeye özen göstermeliyiz. Geç saatlerde iştahımız açıldıysa sindirimi kolay sağlıklı aparatiflerle idare edelim.
  • Vücudumuzun biyolojik saatine dikkat etmeliyiz o yüzden gece 12 den önce uyumaya çalışalım. Uyku öncesi mavi ışık yayan ekranlardan ( pc, cep tel, tv gibi) uzak duralım. Bunu yerine kitap ya da dergi okuyabilirsiniz.
  • Yoga, meditasyon gibi ruha iyi gelen sporlarla ilgilenebiliriz.
  • Düzenli yürüyüşler metabolizmamız için iyi gelecektir. Hafif de olsa spor yapmak ruhu her durumda daha mutlu bir seviyeye ulaştırdığı için sporu hayatınızın bir parçası haline getirmek kendiniz için yapacağınız en iyi yatırımlardandır.
  • Dengeli ve yeterli beslenmek
  • Abur cubur zararlı şeyleri tüketmemeye çalışmak
  • Vücudu susuz bırakmamak
  • Çay kahve tüketiminde ölçüyü kaçırmamak, günlük tüketimi azaltmak
  • Unlu mamüller ve şekerli ürünleri tüketmemeye çalışmak
  • Akşam sebze ağırlıklı hafif yemekler yemek, günsüz protein ağırlıklı beslenmek
  • Vitamin eksikliklerini kontrol ettirerek gerekiyorsa doktor kontrolünde takviye almak. Özellikle B12, D, demir ve magnezyum.

Bunlar baharın getirdiği metabolizma uyumsuzluklarını düzeltmenize yardımcı olacaktır.

Doğanın bir parçası olduğumuz bu güzel dünyada her tür yorgunluk ve depresyonunuza iyi gelecek başka bir şey de hayvanlara yardım etmektir. Özellikle kış aylarında sokak hayvanları kediler,köpekler,kuşlar yaşamlarını devam ettirmekte çok zorluk çekiyor lütfen yemediğiniz bozulmamış yemekleri bir kaba koyup, yemediğiniz ekmek parçacıklarını toplayıp bulunduğunuz yerdeki sokak canlılarına ulaştırınız. Dünya paylaştıkça güzel..

Sağlık ile ilgili tüm yazılarımız burada.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir