Serotonin Oksitosin Hormonları Ne İşe Yarar Nasıl Dengelenir

Duygu durumumuzdan sindirim sistemimize ve sağlığımıza kadar bize etki eden hormonlardan en önemlileri olan Serotonin Oksitosin Hormonları Ne İşe Yarar bu hormonlar Nasıl Dengelenir inceliyoruz.

Serotonin: Beyinde nöronların birbirleriyle iletişim kurmasında işlev gören önemli bir kimyasaldır.

Oksitosin: Hipofiz bezinden salgılanan bu hormon kadınlar için çok önemlidir.

SEROTONİN Salgılandığında

  • Mutluluk seviyemizi yükseltir.
  • Hayata daha bağlı daha yaşam enerjili hissederiz.
  • Güven ve huzur duygusu verir.

SEROTONİN Eksikliğinde

  • Üşengeçlik
  • Depresyon, iştahsızlık
  • Baş ağrısı, uyku problemleri
  • Motivasyonsuzluk, unutkanlık ve can sıkıntısı gibi hisler oluşabilir.

SEROTONİN Dengelemek İçin

  • TAHILLAR: Yulaf, yulaf ezmesi, granola, kepekli tahıllar, esmer pirinç , tam tahıllı gevrekler vb.
  • BALIK: Somon, ton balığı, kırlangıç balığı, sardalya, uskumru ve pisi
  • KURUYEMİŞ VE YAĞLI TOHUMLAR: Keten tohumu, ay çekirdeği, kabak çekirdeği, susam, yerfıstığı, badem ve kaju
  • YAĞLAR: Balık, ceviz ve keten yağı,omega 3 ve omega 6
  • MEYVELER: Muz , kivi , ananas , erik, greyfurt, mango, kavun
  • SEBZELER: Mısır, brokoli, karnabahar,serotoninden zengin kabuklu fırınlanmış patates, brüksel lahana , ıspanak , kuşkonmaz , mantar
  • BAKLAGİLLER: Mercimek, maş fasulyesi, nohut, bezelye, lima fasülyesi
  • KAKAO

OKSİTOSİN Salgılandığında

  • Sevgi dolu hissederiz. Aşk , sadakat, bağlılık, mutluluk duyguları yükselir.
  • Cömert , paylaşımcı oluruz
  • Anaç duygular artar
  • İltihap önleyicidir.
  • Doğumu ve emzirmeyi kolaylaştırır
  • Stresi azaltır

OKSİTOSİN Eksikliğinde

  • Özellikle kadınlarda psikolojik ve fizyolojik sorunlara sebep olur
  • Normal doğumu ve emzirmeyi zorlaştırır
  • Erkeklerde üreme, sadakat ve bağlanma gibi konularda sorunlar oluşur
  • Depresyon, iştahsızlık
  • Baş ağrısı, uyku problemleri
  • Motivasyonsuzluk, unutkanlık ve can sıkıntısı gibi hisler oluşabilir.
  • Migren, huysuzluk, sinir, stres ve kaygı gibi belirtiler olur
  • Kişilik bozuklukları, otizm, şizofreni , intihar eyilimi gibi durumlara etki edebilir.

OKSİTOSİN Dengelemek İçin

  • İnsanlarla sosyal etkileşim içinde olmak
  • İletişim kurmak
  • Egzersiz yapmak
  • Hobiler, eğlenceli etkinlikler edinmek
  • Bitki çayları, kırmızıbiber, bitter çikolata,
  • D ve A vitamini
  • Kuruyemişler,buğday, yulaf, çavdar
  • Somon balığı, sardalye, zeytin..

SU NE ZAMAN İÇİLMELİ NE ZAMAN İÇİLMEMELİ

ORJİNAL ADİDAS NİKE AYAKKABILAR
KOTON MAVİ JEANS ZARA

Adidas Süperstar ayakkabılar, özel tasarım ürünler ve daha fazlası

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir